コーチングの基本を解説！自分を整え、成長をサポートする新しい習慣
こんにちは！ライフコーチの馬場美穂です。
コーチングに興味を持ってくれて、ありがとうございます！
「コーチングって最近よく聞くけれど、そもそも何をするもの？自分にとって本当に役立つの？」そんな疑問を持っている方に向けて、このブログでは、コーチングの基本から実際にどんな変化が起こるのか、わかりやすくお伝えします。
日々をもっと充実させたい、自分を見つめ直したいと思っている方に、コーチングの魅力と効果をお届けします！
コーチングの基本とその魅力
コーチングって何？
コーチングとは、「自分を深く理解して、なりたい自分に近づくためのコミュニケーションツール」です。
一般的には、コーチとクライアントが対話を通じて、目標や願望を掘り下げたり、自分の価値観や思考の癖に気づいたりするといった、そのプロセスを指します。
また、コーチングは単なる目標達成のツールではなく、むしろ、「本当はどうしたい？」「私にとって何が大切？」といった、自分の心の奥深くを見つめ直し、日常をより豊かにするための自己理解を支える存在です。
例えば、仕事や日常に追われる中で、ふと「もっと自分らしく生きたい」と感じたことはありませんか？ そんな時、コーチングはその気持ちをただの「理想」に終わらせず、自分の本音や目標を引き出して、実際に一歩踏み出すための後押しをしてくれるものなんです。
なぜ今、コーチングが注目されているのか？人生の岐路に役立つ理由
今、コーチングが注目されているのは、変化の多い時代の中で「自分が本当に望むもの」に向き合う機会を増やしてくれるからです。
仕事やライフスタイルが多様化する中で、多くの人が「このままでいいのかな？」と迷う瞬間が増えてきました。コーチングは、そうした時に自分の価値観や理想をクリアにし、進むべき道を見つけるための手助けをしてくれます。
また、コーチングでは目標を明確にするだけでなく、その目標に向けた具体的な行動プランも一緒に考えるので、「これならできそう。やってみよう！」という気持ちが自然と生まれ、一歩を踏み出しやすくなるんです。
さらに、コーチの伴走があれば定期的に振り返りながら行動をサポートしてくれるので、「やっぱりやめちゃおうかな」という気持ちにも負けず、前向きな変化が持続しやすくなります。
そんな風にして、特に人生の転機を迎える方や指針を持ちたい方にとって、コーチングは強力な味方になってくれる存在として広がっています。
コーチングが役立つ人・場面とその効果
自分を知ることの大切さと、コーチングの役割
今はスマホ一つで、成功のための情報やノウハウが手に入る時代。
でも、どれだけ知識を増やしても、それが「本当に自分に合ったもの、心から求めるもの」でなければ、手にしたとしても100％の喜びや満足感は得られないかもしれません。
あふれる情報の中で、誰かの成功が眩しすぎて、自分のゴールと混同してしまうこともあるからです。
ここで、より深い自己理解が役立つんです。
自己理解って、いわば「自分の取扱説明書」みたいなものなんです。これがあると、自分がどう動いたらいいか、どんな場面で力を発揮できるかが自然とわかってきます。
そんなときこそ、コーチングが力を発揮する場面です。コーチはあなたが本当に求めているものを見極め、あなたに合ったゴールや手段を一緒に探ってくれます。
「自分が心から望む未来はどんな姿か？」
「憧れの影響で、自分を見失っていないだろうか？」
など、コーチと一緒に問いかけていくうちに、あなたにとっての本当の願望が見えてきますよ。
それから、コーチングは「自分を大切にする」という選択にもつながります。
忙しさの中で自分を後回しにしてしまうと、どこかで疲れを感じるもの。自分の価値観や本音に気づき、自分の意思を大切にすることで、結果に自信を持てるようになり、周りとの関係も自然と良くなっていきます。
だからこそ、まずは今の自分を知ることが、ポジティブな変化への第一歩なんです。
どんな人に向いてるの？
コーチングは「今よりもっと充実した毎日を送りたい！」と思っている方にぴったりです。こんな場面で特に役立つので、チェックしてみてください。
1.自分の価値観や目標を明確にしたい
毎日の選択や行動に迷いがある時や、「本当に大切にしたいものって何だろう？」と感じている時に役立ちます。自分の価値観や目標がクリアになると、迷いが減って心もスッキリしますよ。
2.新しいことに挑戦したい
「これをやってみたいけど、どう始めればいいか分からない…」そんな時にもコーチングがフィットします。無理なく一歩ずつ進むためのプランを考えていくので、成長への一歩が踏み出しやすくなります。
3. ストレスや感情をコントロールしたい
日常のストレスや感情の波とうまく付き合いたい、冷静に判断したいという方にもおすすめです。気持ちを整理したり、ポジティブに考えるクセをつけたりできます。
4. 行動力やモチベーションをキープしたい
コーチングは「始めたのはいいけど続けられない…」という壁もサポートしてくれます。行動を続ける仕組みやモチベーションを保つコツを一緒に見つけるので、目標に向かってぐっと前進しやすくなりますよ。
5. キャリアや人生の方向性を見直したい
転職やキャリアチェンジ、これからの生き方を考えるタイミングでも、コーチングは心強い味方です。自分の可能性を広げる手助けをしてくれるので、未来への選択肢が広がる感覚が得られます。
コーチングはただの目標達成ツールではなく、人生の様々なタイミングで、自分を深く知り、前向きに歩む力を引き出す心強いサポート役になるんです。
向いてない人は？カウンセリング、ティーチングとの違い
コーチングは、自分の力で目標に向かって進みたい人に最適なサポートです。 でも、もし「過去のつらい経験に向き合いたい」「心のケアが必要かも」と感じているなら、カウンセリングの方がしっくりくるでしょう。
カウンセリングは心の癒しを目的としているので、過去の出来事に焦点をあてて気持ちを整理して、心の健康に寄り添うことに重心をおいています。
また、すぐに結果がほしい方や、誰かの指導や指示をもらいたい方には、ティーチングやコンサルティングのような「知識やスキルを教えてもらう」スタイルが合うかもしれません。
コーチングは基本的にアドバイスはせず、質問や対話を通して目標達成へのサポートをするのが役割です。
他者に頼りすぎることなく「自分の力を信じて進みたい」と思っているなら、コーチングはその気持ちを最大限に引き出し、目標に向けて一緒に伴走してくれる強力なパートナーになれるでしょう。
コーチングセッションの流れと
プロのサポートがもたらす力
セッションって何するの？基本の流れとその効果
コーチングセッションは、コーチとクライアントの信頼関係をベースにした1対1の対話です。コーチとの信頼関係があるからこそ、自分の本音や悩みを安心して話せる場が生まれます。
そこでコーチは、あなたの中にある答えを引き出すサポートをしますが、アドバイスや指示はしません。セッションでは、あなたが話しやすいように質問をしながら、考えや気持ちを整理できる場を提供します。
例えば、あなたが目標や課題について話し、コーチがそれを丁寧に聴きながら質問を投げかけることで、『あ、自分は本当はこうしたかったんだ』とハッとする瞬間が生まれることがあります。
そうやって頭の中が整理されていき、次に取るべき具体的な一歩がクリアになっていくんです。
そして、コーチはあなたが自ら見つけ出した行動に向けて前進できるようにサポートし続け、目標に向かう道のりを一緒に歩んでいきます。
なぜプロのサポートが必要？目標達成に差がつく理由
「自分のことは自分が一番わかっている」と思っている方も多いかもしれません。でも実は、私たちは自分のことは意外と見えていないものなんです。
私自身、コーチングを学ぶ前はそう思っていましたが、実際にコーチと話をしていく中で、「自分ひとりの視点では見えない部分」がたくさんあることに気づきました。
プロのコーチは、客観的な視点と専門的なスキルを使って、あなたの見えていない部分を一緒に探し出し、気づきを引き出してくれます。
例えば、「思い込み」や「プライド」で無意識に見たくない部分を隠してしまうこともありますが、コーチとの対話を通じてそれに気づけることで、自分の本音や可能性をより深く理解できるようになり、新たな成長への道が開けるんです。
また、途中で迷いや不安が出てきたときも、プロがそばにいることで、その壁を乗り越えやすくなります。
自己流だとモチベーションは下がりがちですが、コーチのサポートがあれば、自分で考えるだけでは到達できない「見えていなかった新たな自分」に近づき、壁を越えるヒントを得たり、目標に向かう自信が持てるようになります。
こんな風に、プロのサポートを得ることは、自分ひとりでやるよりも、より早い段階での目標達成や、より高い成果を得ることにつながっているんです。
まとめ
コーチングは、日々の生活にポジティブな変化をもたらし、あなた自身をより深く理解して人生をさらに豊かに彩るためのサポートツールです。
自分を見つめ直し、新しい目標に向かって前進することは、ときに迷いや不安を伴うかもしれませんが、どんな時もあなたに寄り添って共に進むコーチの存在は心強く、あなたのパフォーマンスを最大限に発揮するための力になりますよ。
「もっと自分らしく生きたい」「新たな一歩を踏み出したい」と感じたときが、コーチングを始めるタイミング。 自分と向き合い、自らの選択に納得しながら、心躍る生き方へ人生をシフトしましょう！
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